血行を良くするストレッチ　運動　マッサージ

血行を良くするのにストレッチやマッサージ、運動などを希望する人は多いです。
血行を良くしたい人は身体全体の血行を良くしたいと考える人もいれば、肩こりが酷いので肩甲骨周辺の血行を良くしたい、足にむくみがあるので足の血行を良くしたいと思う人もいます。

 

 

また、美容の面からもくすみが目立つので顔の血行を良くしたい、さらに男性の場合は抜け毛や薄毛が気になるので頭皮の血行を良くしたいと思う人もいるでしょう。
この場合、それぞれの箇所を刺激すれば一時的に血行は良くなります。しかし、大きな改善には至りません。

 

 

 

 

体内の血液はすべてが繋がって流れています。
部分的に刺激をしてもその部分の血行が一時的に良くなるだけで、継続性はありません。

 

 

 

大切な事は身体全体の血行促進のカギとなる部位を刺激する事です。
いずれの箇所も刺激してあげる部分は足の「ふくらはぎ」が有効です。血行促進の運動やストレッチ、マッサージなどで刺激する場所は「ふくらはぎ」がポイントになります。
�@「ふくらはぎの刺激」＋�A「実際に血行不良と思われる部位の刺激」の両方の刺激を実施する事で高い改善効果が期待出来ます。

 

 

 

下半身の血行を良くしたい場合	ふくらはぎを刺激する
肩甲骨周辺の血行を良くしたい場合	�@ふくらはぎを刺激する＞�A肩もみ・マッサージ
顔の血行を良くしたい	�@ふくらはぎを刺激する＞�A顔ローリングor顔マッサージ
首の血行を良くしたい	�@ふくらはぎを刺激する＞�A首をゆっくり回すストレッチ
頭皮の血行を良くしたい	�@ふくらはぎを刺激する＞�Aシャンプー時の頭皮マッサージ

 

 

 

 

 

なぜ足のふくらはぎを刺激すると身体全体の血行促進になるのか！？

ふくらはぎの筋肉は身体全体の筋肉と比較してもとても大きい筋肉です。
大きな筋肉を動かす事はダイエットにも有効とされていますが、それ以上にふくらはぎの筋肉は血行促進の為の筋肉とも言われ、「第二の心臓」とも呼ばれます。

 

 

 

血行不良に陥っている場合は、痛みや症状などが生じている箇所だけが、血行不良なわけではありません。
血液が部分的にドロドロで、ある部分はサラサラという血液は存在しません。

 

 

 

 

つまり、症状がたまたま出ている箇所がその部分であって、どこの部位でも血液の流れが悪い状態になります。身体全体が血行不良の状態にあるのです。
その為、部分的に症状が出ている箇所をマッサージやストレッチ、運動などをしても一時的な効果でしかありません。

 

 

 

 

そこで、身体全体の血流を良くするのが「ふくらはぎの筋肉」なのです。
ふくらはぎは血流が滞りやすい箇所の下半身の血流を上半身に戻す働きがあります。

 

 

ふくらはぎは第二の心臓・下半身の心臓！

上半身は心臓が血液を追い出しているなら下半身の血液を追い出す働きをしているのが「ふくらはぎの筋肉」なのです。
これが「第二の心臓」、又は「下半身の心臓」と呼ばれる所以になります。

 

 

 

上半身へ血流を戻す力が強くなれば、今まで血流量が足りずに症状を起こしていた肩や首、頭皮などへも血流量が増加して改善する事が期待出来ます。
当然、下半身もより血流量が増加して、血行不良による症状も改善させていきます。

 

 

具体的な血行促進の為のストレッチ・運動・マッサージの紹介！

上記の通り、血行促進をしたい場合は第二の心臓である「ふくらはぎ」を刺激する事が重要だと言う事が分かったと思います。
以下はストレッチ、運動、マッサージのそれぞれの血行促進方法です。