血行を良くする　肩　首

血行不良になると様々な症状が出てきます。その中でも多いのが首や肩甲骨周辺のコリやだるさ、倦怠感などです。
ドロドロ血液の状態の人が、首や肩甲骨の筋肉を動かさない事でこれらの症状が起きてしまいます。

 

 

 

長時間のデスクワークや長時間の運転など同じ姿勢を続ける事が多い職業の人に特に多いとされていますね。
しかし、最近では身体を動かす仕事をしていても肩こりや首のだるさに悩まされる人が多いです。

 

 

 

身体が動いていても、首や肩甲骨を使っているかどうかは本人次第です。
首や肩甲骨周辺の筋肉を使用する頻度が低い場合でさらに血液がドロドロ状態にある場合は職業に関係なく肩こりや首こり、首の倦怠感などが生じてしまいます

 

 

 

 

肩こり・首や肩甲骨周辺のだるさの原因はドロドロ血液と筋肉を使わない事

肩こりや首こりなどは多くは筋肉を使わない事による血行不良と考えている人が多いです。
実際にそれも正解ですが、それだけでは肩こりや首こりは発生しません。

 

 

そこにプラスして身体全体に流れる血液がドロドロ状態にある事が前提で起こるのです。
逆に言えば身体全体に流れる血液がサラサラ状態を維持していれば、同じ姿勢を長時間続けても特定の部位の筋肉の使用頻度が少なくても何も症状は起きない可能性が高いのです。

 

 

原因�@	肩や首の筋肉を使う頻度が少ない為
原因�A	身体全体に流れる血液がドロドロ血液になっている為

 

 

身体全体の血液をサラサラにする事で予防や再発防止になる！

肩や首のこり、倦怠感、だるさなどを起こしているのは血行不良です。肩や首の血行不良の原因は筋肉が使用されていない事と血液がドロドロな状態にある事です。

 

 

改善する為に重要な事は身体全体の血流を見直す事です。身体全体の血流は自分では判断出来ませんが病院へ行く事でその血流の状態を見る事が出来ます。
また、血液検査での悪玉コレステロールなどの数値でも判断する事が出来ます。

 

 

 

 

首や肩に症状が出てもそれを長期的に改善するには身体全体の血液をサラサラにする事が最も大切な事です。
仮に、マッサージやストレッチなどで首や肩のだるさやこりを改善する事が出来ても、身体を流れる血液がドロドロ状態である事が変わりなければ再度肩や首に同じような症状が起こる可能性が高いです。

 

 

 

もし、肩や首に症状が起こらなかったとしても、身体の違う部位に血行不良の症状が起こる事になるでしょう。
例えば足ならむくみや冷え、腰なら腰痛、顔ならくすみや目の下にクマが出来るなどです。

 

 

 

症状が起きているのが肩や首だからと言ってそこだけをピンポイントで改善させるのではなくて、血液全体の性質を改善させる事が再発防止にも予防にも繋がります。症状が起きている箇所をマッサージやストレッチなどで短期的に改善出来るように思えますが、それは改善ではなくて一時的に抑えられているとイメージすると分かりやすいですね！

 

 

血流を良くする（サラサラにする）	●首や肩のこりが改善するだけでなく再発防止になる。　 ●他の血行不良の症状も予防する事が可能
マッサージやストレッチ	●その箇所だけの症状の和らげだが即効性が高いというメリットがある。　 ●血液がドロドロのままだと長期的に見て再度症状が起こる可能性がある

 

 

 

 

マッサージやストレッチは即効性がある一時的な血行促進方法

首や肩のみにならず、血行不良の状態で何かしら症状が起きている場合にマッサージやストレッチなどで改善を試みる人は多いです。
実際に症状は良くなります。それは、固まった筋肉を刺激する事でほぐされて血行が促進されるからです。

 

しかし、前述しましたが、身体全体に流れる血液の状態がドロドロのままだと再度同じ症状が起きる可能性が高いです。

 

 

 

 

血行不良を改善させる為のストレッチやマッサージなどは一時的には良くなる（改善と勘違いする）が、長期的に見ると再発の可能性があると言う事です。
しかし、すぐにでも改善したい、一時的でも良いので血行不良による症状を改善したいと考える場合は効果的です。

 

 

マッサージなどでは「肩こり・首こりの専用の商品」を使うとピンポイントにマッサージが出来て血流が改善されますので、肩や首の症状に悩まされる人は緊急対策として１台所持していても良いですね！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ベストな首や肩甲骨周辺の血行促進方法

首や肩周辺の血行不良による症状を改善させるのに最も最善な方法は�@長期的視点で血液をサラサラにする事と�A短期的視点でマッサージやストレッチをする事です。
この２つを平行して実践するのが最もベストな方法でしょう。

 

 

 

長期的な視点で血液をサラサラにする為に、脂質を控えたバランスが良い食事や毎日の運動、ドロドロ状態が酷い場合は「血液をサラサラにする成分を凝縮したサプリメント」などを使用するのも良いでしょう。それらの血液をサラサラにする方法と平行して、症状を即日にでも和らげる為に首や肩のマッサージやストレッチを実践すると良いでしょう。

 

 

 

 

 

 

症状が出ている箇所のマッサージやストレッチなどの方法を繰り返している時期にも長期的な視野をも考えて毎日の運動やバランスが取れた食事などを続けていれば血流の面からも再度、血行不良の症状が出る事は少なくなります。

 

 

 

さらに、首や肩だけでなく血行不良で起こる様々な症状も予防する事が出来ます。
ベストな首や肩の血行促進方法は「血液サラサラ生活」＋「箇所のマッサージやストレッチ」ですね！

 

 

 

�@脂質を抑えたバランスが取れた食事	血行を促進する食べ物もありますが、バランスが取れた食事を意識すれば自然と摂取しているはずです。
�A毎日の有酸素運動	血行不良を改善したり予防するには身体のあらゆる部位の筋肉を使用する事です。 ウォーキングでも手や足を必要以上に大きく振ったり、首や肩も適度に動かしながら歩いてみましょう。
�B血液サラサラのサプリメント	これは�@食事や�A毎日の運動が難しい場合のサポートです。 血液をサラサラにする成分を凝縮したサプリメントがあります。まずはサポートに頼らずに運動と食事でサラサラにしましょう。

 

 

�@首・肩のマッサージ;	マッサージは自分では難しいので誰かに頼むか、お金はかかりますが接骨院や整骨院などに行くのも方法の１つです。
�A首や肩のストレッチ	ストレッチ方法などは選ばずにただ首だったら首全体の筋肉を使い動かす、肩だったら肩甲骨全体を動かすようにしましょう。それだけで一時的に血行は促進されます
�B首や肩専用のマッサージ機	�@のマッサージや�Aのストレッチがうまくいかない場合などは首こり・肩こり専用のマッサージ機があります。 刺激する箇所がピンポイントで接骨院や整骨院レベル並なので首や肩の症状に悩む人は即日に症状を和らげる為に使用している人も多いですが、費用がかかるのがデメリットですね。